月经期不仅是女性生理周期中的一个重要阶段，也是身体对营养需求特别高的时期。在这个特殊时期，合理的饮食不仅能够帮助缓解经前不适，还能有效促进身体健康，增强免疫力。下面，我们为您精心设计了一份为期七天的营养食谱，旨在通过科学搭配，为女性在月经期间提供全面的营养支持。 #### 第一天：平衡膳食，缓解经期不适 - **早餐**：燕麦粥搭配新鲜水果（如香蕉、苹果），加入一小勺蜂蜜调味。燕麦富含纤维，有助于稳定血糖，水果提供维生素和矿物质。 - **午餐**：鸡胸肉沙拉，配以全麦面包和蔬菜（如生菜、番茄